ダイエットの経過

未だダイエットを続けている。
仕事先で出してもらう食事はしょうがないけど、プライベードでは炭水化物、脂肪をほとんど摂取せず、
たんぱく質を中心とした食事をしている。

あと、毎日1時間はウォーキングを続けている。

出ていた腹は元通りになり、今後の目標は腹筋が割れるほど脂肪を減らすことであるが、
これはすごく大変そう

現在６５Ｋｇ

空腹に耐えかねて

先ほど、空腹というより、何もロクなものを食べていないつまらなさ、さびしさから、
かっぷうどんを食べてしまう。　生卵と納豆もいれて・・・・。
おいしいけど、一杯で満足。

ダイエット1にちめ

最近太ってきた。
日本に帰ってから、家族に、「腹が出たね」といわれる。
たしかに、先月、パタヤにいた時は、美酒と美女と美食を毎日心行くまで楽しんでいたツケが腹のたるみに来た。
たしかに、おれはもう３１歳。　中年太りが身近な年齢である。
しかし、結婚して、子供でもいて、安定した職に就いているならまだしも、
無職、独身、女なし・・・・。　そこにデブとなれば、本当にツライので、
ダイエットをすることにした。

午前中に６７キロあった体重が

夜には６６．６キロになった。

道は険しい。

ゴールは６０キロ

食べたモノ
キュウリの浅漬け
プロテインドリンク　2杯

以上。

プロテインドリンクは、筋肉痛になるくらいまでトレーニングをした後に飲まなければ、ただデブになるだけだというので、今日は腹筋と腕立てを筋肉痛になるまでやった。